人类天生对美食就难以抗拒，再加上过年，趁着喜庆的节日气氛，家庭聚餐，朋友聚会，一不小心就容易吃多了，肚子涨得难受，坐立不安很是受罪。所以，今天小编要给大家出出招，让大家能够愉快地吃饭。

这样吃不伤胃也不易吃撑

1、先素后荤，热量先低再高

晚宴开始的时候建议先吃纤维素及维生素高的食物，如蔬菜、菌菇类等，这些食物的热量较低，不容易形成饱腹感，且有助于后来吃高热量食物时，缩小食量。建议按下列序进食：冷盘、蔬果类、汤、海鲜类、肉类、米饭粉面类、甜品。

2、少喝碳酸饮料

碳酸饮料会占用胃部大部分空间，反而会让人吃不下;且碳酸饮料热量高，建议选择低糖饮料，少喝汽水，多喝白开水及茶，尤其是热茶，有助于消除油腻感。

3、放慢速度，细细品尝

吃饭的时候应适当放慢速度，细嚼慢咽，增加进食的时间，不仅能够让食物便于吞咽，更容易消化，还能起到保护肠胃的作用。