北戴河冬季旅游攻略——休闲养生

无可质疑，北戴河是个季节性极其鲜明的地方，夏季是著名的避暑胜地，海滩、海鲜和美景让这里成为了游客的天堂。到了冬季这里又成为了休闲养生的好去处，清新的空气让游客到这儿就感到全身舒爽。

在这样一个冬季的早晨，来到北戴河，周身充盈着清新的空气，吹吁呼吸，吐故纳新，脑子顿时清醒。在这里没有空气污染，享受到的是这新的一天开始的惬意。

冬日的阳光透过层层叠叠针状的松叶，洒落在混凝土路面上，抬头对望过去，一点也不刺目，一遮一挡好像是顽皮地眨着眼睛。绿化带的地上飘落着大多数植物一季的哀愁，树叶在寒风中“簌簌”作响。

健步奔跑在通往海边的道路上，路边的场景犹如捻熟的画卷，但画中的景物会随着季节周而复始地变化。跑完两公里的路程，沉浸在这美景中，竟然丝毫没感觉到累，也许是这路边美景的吸引让人忘记了疲倦。似乎北戴河就是适合游泳，跑步就显得有些另类了，但是能在这样的环境中晨跑对每个人来说都是一种奢侈了。

海边的空气异常清爽，没有一丝湿咸。这个也难怪，北戴河植被覆盖率相当高，空气质量级别常年保持为一级。海水总是干净的，夏季来到这里的人们尽情享受海浴、沙浴、日光浴的同时，产生的漂浮物总是让追求完美的人留有一些遗憾。冬季是海水的保养季节，没有人的骚扰，海水恢复了从里到外的洁净。

早晨的沙滩蒙着一层薄薄的白霜，海水也是平静的，一涌一涌的，像北方人意识中的麦浪。现在正是封渔季节，四五十条卸了发动机的木渔船被整齐地拖放在沙滩上，日日与伙伴相伴。躲在一条渔船的船尾，挡住寒风，小心地踩过松软洁净的沙子，走入被海水冲刷过的沙滩，沙粒浸过水就会密实、坚硬，似乎一道道海水冲刷过的痕迹便是这个海滩的分界点，跨过去便进入了不相同的地方。坐在这片静谧的海滩上，看着眼前的场景，整个人也会无比放松，这个时候你也许才会真正的明白，旅行并不是无休止的奔波，用心去感受，去体味眼前的景色，给心灵放个假也是一种旅行。

上午正是涨潮时间，海水一波一波地涌向岸边，溅起白色的泡沫，留下“哗哗”的声音。走在与大海最接近的“路”上，不时得躲闪海浪的偷袭，一不小心皮鞋就被飞溅的海水打个正着，心里也一阵好笑，想起了著名的那句“常在河边走，难免不湿鞋”来。潮涨潮落在海岸线的沙滩上留下了明显的印记，两条被冲刷上来的贝壳带排成两条长长的平行曲线，海边的礁石不时中断着曲线的延伸。贝壳以黑色的居多，其中搀杂着白色的小贝壳，都张着口，却没有了生命。被海水带上来的绿色的海带（或者是海草）极其夸张地在寒冬季节呈现着碧绿的颜色，对比之下，灰绿色的松叶也相形见绌。沿“路”信步向前，不经意间惊扰了一只歇息的海鸥，白色羽翼的海鸥优雅地在空中盘旋了一圈后又落在了十几米外的海面上，身子随海水一起一伏，欢快地与大海嬉戏，不时与眼前这个陌生的人对视。走了很久，登到一处岬角上，再想看看沙滩上的足迹，却已经被冲刷得平平整整了。

在旅途中，发现了一块上书“中华民国大总统曹锟别墅旧址”的石碑，突然看到历史中铅印的名字，似乎相识，又相当遥远。脑子里不由想起了某年在北京西山某处同样是不经意间发现梁启超的墓地一样。感觉就好像现在的一个著名人物，邂逅与之相遇。北戴河的美丽风光和神秘色彩，撩拨着古今中外多少志士仁人的心弦。千古一帝秦始皇，大略雄才汉武帝，一代枭雄曹孟德，盛世明君唐太宗，在这里留下了他们的足迹。近代的康有为、徐世昌、张学良等风云人物，把这里打点成了演绎近代历史的舞台。数以百计的历史遗迹叠加在这个不大的地域，相隔几个世纪的人物，或许在这儿就是邻居，无法顾及他们的年代。

没有人打扰，不必担心堵车，在这个季节你可以将所有精力都放在游览和遐想之中。

冬季晨练注意事项：

一、切忌空腹。晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一次饮水过多，以150至200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

二、时间不宜过早。冬季晚上气温低，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质沉积地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。日出后，阳光照射到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气清新，有利于身体健康。

三、雨雾天气不宜晨练。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量污染物质和致病菌等有害物质。大雾天湿度大，致使汗液的散发受到影响，对身体不利。心脏病、心脑血管病人此时尤其不应外出晨练。

四、气温过低不宜晨练。冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。

五、运动要循序渐进。做好晨练的准备活动，让机体内功能充分地调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。运动量要根据自身情况，适可而止。